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Kurs: QiGong zur Nacht
- Inhalt: "Qi Gong zur Nacht" – Entspannt einschlafen, durchschlafen und erholsam schlafen
Der Kurs "QiGong zur Nacht" bietet über 10 Wochen eine Anleitung und Begleitung für sich ein Abendritual zu gestalten. Ziel ist es, diesem Abendritual nach dem Kurs einen liebevollen Platz im eigenen Alltag zu schenken und es weiter zu pflegen.
Inhalt des Kurses wird ein fester Ablauf sein. Bevor wir beginnen bekommen Sie eine Anleitung zur Gestaltung Ihres Übeplatzes zu Hause. Diesen Platz richten Sie vor jedem Kurs nach Ihrem aktuellen Bedürfnissen her. Wir beginnen mit einem "Mawangdui Daoyin Flow" – einer Bewegungsabfolge auf der Matte – die die Muskeln vor allem der Wirbelsäule entspannt, das Gewebe dehnt und die Durchblutung sanft anregt. Danach widmen wir unsere volle Aufmerksamkeit unserer Atmung mit beruhigender Atemübung im Sitzen. Den Abschluss bildet eine Entspannung mittels Autosuggestion im Liegen. Alle drei Komponenten widmen sich achtsam Ihrem Körper, Ihrem Atem und Ihrem Geist, um den Weg von der Aktivität in die Ruhe und zu einem erholsamen Schlaf zu finden.
Der Kurs ist absichtlich via Zoom und zu später Stunde gewählt, um die Wirkung direkt zu Hause erfahren zu können und den Übertrag in den Alltag leichter zu finden.
- Termine Kurs 1:
| Februar |
01. |
08. |
15. |
22. |
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| März |
01. |
08. |
15. |
22. |
29. |
| April |
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12. |
19. |
26. |
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- Termine Kurs 2:
| Mai |
03. |
10. |
17. |
24. |
31. |
| Juni |
07. |
14. |
21. |
28. |
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| Juli |
05. |
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- Termine Kurs 3:
| August |
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30. |
| September |
06. |
13. |
20. |
27. |
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| Oktober |
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18. |
25. |
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| November |
01. |
08. |
15. |
22. |
29. |
| Dezember |
06. |
13. |
20. |
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- Ort: Zoom (der Link wird zu Beginn des Kurses per Mail zugesendet)
- Zeit: 21:00 Uhr – 22:00 Uhr, bei Bedarf Supervision ab 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
- Teilnehmeranzahl: Maximal 20 Teilnehmer
- Kosten: 10,- € je Teilnahme
(Die Rechnungslegung erfolgt am Ende des Kurses, berechnet wird nur die tatsächliche Teilnahme.)
- Anmeldung: bitte HIER KLICKEN, um uns Fragen oder Deine Anmeldung per E-Mail zu senden.
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